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前列腺炎患者怎么做提肛运动来康复呢

西雅创意空间发布 2017-11-15

本身有前列腺炎，想要做提肛运动来康复，要怎么做呢？

2018-03-21

缩臀提肛

仰卧，两手枕于头后，双腿伸直，双足稍分开，吸气时用力收缩臀部肌肉，同时紧缩上提肛门，坚持5-10秒后，随呼气放松肌肉，如此重复5-6次。

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