练腹肌都说体脂率，体脂率的，到今天我还不知道它要怎么计算，求教？

计算方法一 BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米） 体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0） 

计算方法二 女性的身体脂肪公式： 参数a =腰围 ×0.74 参数b =体重 ×0.082 + 34.89 身体脂肪总重量= a - b 体脂率（身体脂肪百分比）=（身体脂肪总重量÷ 体重） ×100% 男性的身体脂肪公式： 参数a =腰围 ×0.74 参数b =  体重 ×0.082 + 44.74 身体脂肪总重量= a - b 体脂率（身体脂肪百分比）=（身体脂肪总重量÷ 体重） ×100% 注意：正常成年人的体脂率正常范围分别是男性15%~18%和女性25%~28%。