卷腹、仰卧起坐、平板支撑、空中踩单车、俯卧撑等等都是适合女生做的无氧运动。
无氧运动一次做多久健身效果最好?
在做有氧运动之前,做20分钟的无氧运动,然后再坐40分钟到一个小时的有氧运动,这样的配合对身体是...