一般来说低中等强度的无氧运动,休息15-30分钟就差不多可以吃点东西了,而如果是高强度的无氧运动通常来说,最好能休息30-60分钟再吃比较好。
无氧运动一次做多久健身效果最好?
在做有氧运动之前,做20分钟的无氧运动,然后再坐40分钟到一个小时的有氧运动,这样的配合对身体是...