哪些动作也有壮阳的效果

收肛肌法

坐式或站立，意念密集于丹田，吸气时用力抽缩肛门肌肉及阴部肌肉，吐气时放开。重复推进50--100次。

此法有补肾固精作用，能禁忌性功能衰退，对早泄、遗精有较好治疗作用。

仰卧起坐

仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势3秒，然后放松并重复这一动作。

仰卧起坐可增强腹部肌肉硬度，增强腰力，能有效的壮阳，提高男性性功能。

排尿训练

排尿训练可以通过想象训练，也可以实际操作。

1、想象已开始排尿又要停止的那种感觉。想像膀胱排空后再要挤出几滴尿的感觉。这个时候能感受到腹壁绷紧。

2、在排尿时不要一次性排完，排出部分然后憋住，反复多次练习，知道尿液排空。

排尿训练能锻炼男性的勃起功能，对治疗早泄也有一定的帮助，是不错的壮阳动作。