孕妇做什么运动好？

大魔王不在707 发布 2018-01-05

以前就听说孕妇要适当做一点运动，不要只是躺在那里，想知道孕妇做什么运动好？

2018-01-29

游泳是一种很理想的孕期运动方式。

游泳的时候，准妈妈会比其他任何运动都更放松、更容易。

在水中的时候，准妈妈的后背和膝盖承受的重量都减轻了，水的阻力也会使你的动作更柔和，准妈妈会觉得游泳比颠簸的陆地运动轻松很多。

2018-01-29

跟一般人做的瑜伽不同，孕妇瑜伽的活动量和活动强度都比较低，教练也必须要经过专门的训练。

孕期做过瑜伽运动的准妈妈，体能好，也很会呼吸调节，在分娩的时候，很有帮助。

2018-01-29

孕妇体操可于怀孕3个月后开始，每天坚持练习，动作要温柔，运动量以不感到疲劳为宜。做操时可以放些优美的音乐，帮助调节情绪。

2018-01-29

孕期最佳活动方式就是散步，不仅可以提高准妈妈的神经系统和心肺功能，促进新陈代谢，促进身体血液循环，为宝宝提供充足的养分；孕末期散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右。

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