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如何避免打坐腿变形

静sister 发布 2018-01-12
怎么才能如何避免打坐腿变形,求方法?
2018-01-20

用正确姿势避免腿变形

想要避免在打坐中不会出现腿变形的情况,就要注意在打坐中能够把姿势做到位,不会因姿势不对而产生腿疼等现象。因为长期的腿疼现象也是有可能使腿有变形的。

打坐后放松腿部肌肉

打坐之后要记得及时放松腿部肌肉,散一下步,按摩一下腿部肌肉,都是可以缓解腿部肌肉的紧绷感的。

2018-01-20

打坐要量力而为

在打坐时,如果因为盘腿盘不上,而对腿部生拽硬拉,强行摆成想要的姿势,有可能造成腿部肌肉韧带拉伤,甚至因肌肉紧张导致腿部出现硬块等情况。所以打坐一定要量力而为,双盘做不了就单盘腿,实在不行就从散盘开始,一点一点来练习、

2018-01-20

打坐是健身养生。闭目盘膝而坐,调整气息出入,手放在一定位置上,不想其它事情。打坐又是“盘坐”、“静坐”。道教中的基本修炼方法之一。

①打坐盘腿从单盘如意坐开始练起,习练者要坚持如下方法:a.压膝、b.俯身,静坐30~40分钟。练习中:先左腿在先、还是右腿在先,因人习俗而作。

2018-01-20

双盘:单盘练习取得一定成就后,进行双盘练习。练习者端身正坐在垫上,先以左腿在下、右腿在上的原则,把右腿放在左大腿上,打坐的时间可在40分钟或更长一些时间。

注意:如坐的时间长,应保暖。即便不冷也不可光膀子打坐。

2018-10-16

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