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哑铃飞鸟多久练出胸肌？

在纯白时光中失忆发布 2018-01-15

我已经练了一个星期的胸肌了，听我一个小伙伴说哑铃飞鸟这个动作练胸肌效果不错，想知道哑铃飞鸟多久练出胸肌？

2018-01-15

运动健身不是一朝一夕就能练出肌肉的，通常至少需要坚持一个月才能有成效。而且一般建议隔天锻炼一次，这样训练效果会更好。如果练习一天，休息三四天，甚至更久，那练多久哑铃飞鸟都是没有效果的。

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