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胸肌几天练一次最好?

你懂我的孤独吗 发布 2018-01-15
作为刚入门的健身小白,刚刚练了几天胸肌,想知道胸肌几天练一次最好?
2018-01-15

2-3天。 肌肉群训练的时间间隔是为了保证损伤的肌纤维恢复,一般要等肌肉完全恢复了再进行下一次锻炼,而胸肌是属于大肌肉群,而肌肉组织在营养充足且恢复时间足够的情况下,大肌肉群(比如臀肌,胸肌,腿部肌肉等)48小时能恢复90%,72个小时即三天时间才能够充分恢复,因此胸肌最好是能2-3天练一次,这样既能给胸肌充分恢复的时间,又能保证持续刺激胸肌。

2025-07-19

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