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孕妇瑜伽几个月开始最好？

parrish 发布 2018-01-18

怀孕了想去练瑜伽，一般怀孕前3个月比较关键，不知道可不可以练，一般孕妇几个月开始练瑜伽比较好？

2018-01-18

土里的孩子

对零基础学员来说，从孕前开始练习比较好。

如果已经怀孕了，那建议3个月以后再进行练习。

3个月内也不是不能练，只是风险比较大，有风险的事尽量还是不要做。

对于有基础的习练者，不必过分紧张，按照孕产瑜伽的要求进行相应周数的练习就好。

2018-01-18

ak85769孓

孕妇1-3个月的时候最好是静养，3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整。妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。

2018-01-18

天边的风光

孕妇在怀孕前一直有练瑜伽，在怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个星期可休息下来，改为练习简单动作及瑜伽呼吸法，而孕前没有练过瑜伽的孕妈妈则最好在怀孕三个月后才开始练习。

2018-01-18

安娜的金闪闪

孕妇瑜伽最佳的时间是在怀孕的三个多月到七个月时候，这时胎儿着床已稳定，孕妈妈能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式，而怀孕1-3个月的时候最好静养，因为这时胎儿还处于胚胎阶段，运动量不宜过大，以免导致流产。