不要补得太多，只要营养充足全面就行了。
蛋白质：牛奶、鸡蛋、鱼肉等。
脂肪：植物油、适当肥肉中都含有脂肪。
糖类：这是最主要的，日常饮食仍旧以谷物为主，南方为饭，北方为面。看个人喜欢。
维生素、膳食纤维等：水果蔬菜，必不可少。
孕妇和平常吃的其实没大多区别的，主要就是要更精细更多一些，毕竟现在是两个人在吃。南方主食还是饭，北方一般是面，这是没变的。再多吃些鱼肉蛋奶，补充蛋白质，然后多吃水果蔬菜就好了。当然，吃些营养品也是可以的。
孕妇只要营养充分即可，要广吃博食，不偏食，不挑食。
1.日常仍以谷物为主，这样既可以提供充足的能量，又可以避免摄入过多脂肪及脂肪含量较高的动物性食品，可预防相关疾病的发生。此外，孕妈还可以做到粗细搭配，可以适当吃些粗粮，不仅有利于丰富营养结构，对预防妊娠便秘、妊娠糖尿病、孕期肥胖等症皆有帮助。
2.每日食物种类要全。米、面、鱼肉蛋奶、水果蔬菜、调味品、个人营养品等。
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