一般负重深蹲后的腰痛都是姿势不正确导致。
负重深蹲时如果是弓背进行，没有挺直腰背，会让很多力量转移到腰部，给腰部很大压力，很容易导致腰部拉伤，造成腰痛。同时这也会使腰椎间盘被挤压，很容易造成腰间盘突出，致使腰痛。
当然如果本身患有腰部疾病如腰肌劳损、腰椎间盘突出等，也会在负重深蹲时导致腰痛。
可能是你蹲得太深了。如果你蹲到你肛毛触地，而你的髋关节又没有举重运动员久经月累出来的灵活性，就会很容易弓腰，加上重量一大，就很容易导致腰部受伤。
动作不对，你是不是弯腰弓背做的深蹲，一定要背部挺直，否则不如不做。
如果你动作都作对了，还感觉腰疼，那可能是你杠铃太重了，身体承受不住。
sisi
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