卧推可以一天做5-8组，每组8个左右，新手可以做5组，每组5个。组间休息1分钟以内。
卧推做3到8组，每组做8到12次。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。
每组做到14个后力竭为准，间隔2分钟再做下一组，每天做4组即可，分量大的话必须有人在旁辅助，避免力竭后杠铃压伤。
每天做5-8组，每组8-12个就行。如果做不了，也可以减小，根据自己身体决定，不用太纠结。
艾南守
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