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健身前吃饭好还是健身后吃饭好？

holmes 发布 2018-01-30
我最近因为天气冷，周末都是宅在家里，上班也是坐着不动，今天称了一下体重，吓我一跳，胖了十几斤，打算每天下班后去健身房运动一下减肥，我比较纠结的一点是，我是吃完饭去呢？还是健完身再去吃？
2018-01-30
chenlongizho绷

你要是想减肥的话，建议是在健身前2小时吃饭。这时食物大概消化完了，健身时不仅能消耗之前摄入的热量，也能防止更多的食物热量堆积在体内形成脂肪。而且减肥人群如果不吃饭就去健身，容易导致因能量消耗过多，而出现健身后暴饮暴食的发生，对于减肥是不利的。

2025-08-27

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