请问一下今天我买了普洱茶，和一些中药类的干货，推销员说中药的这些干货三个减肥的放在一起效果更好要持续喝能减肥，如果能减的话，是应该饭后喝还是饭前喝效果好呢?中药加上合理的饮食和运动，每天坚持，是否能达到减肥的效果，如果可以的话，请推荐我一套治疗减肥的方案，谢谢。曾经的治疗情况和效果：坚持不了，不合理减肥

你好，现在是没有很好的减肥药的，减肥离不开运动，尤其是有氧运动。你好，平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

健康指导：您好，普洱茶的确具有排毒瘦身的功效，建议每天坚持适量饮用，建议饭后饮用。为您提供一个减肥期间的食谱参考。早餐一杯牛奶燕麦片加上一个香蕉，午餐一碗粗粮粥加上凉拌菜，晚餐一杯酸奶加上一个苹果。晚饭半小时后进行慢跑。希望可以帮到您。

单纯的中药也是不能达到减肥效果的，建议在适当节食和规律运动的基础上，在辅助针灸、按摩等多种方式组合，才可能达到减肥效果的。每顿饭都吃到七成饱，可以多吃蔬菜充饥，每日都要进行超过30分钟的身体锻炼，最好每日两次以上。早睡早起，避免熬夜等不健康的生活方式，有助于改善体重的。