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卧推手腕姿势怎么做

crawford 发布 2018-01-31

感觉卧推重量好重啊，全通过手腕握住，我担心动作不对会伤害手腕，不知道卧推手腕姿势怎么做？

2018-01-31

1.手腕中立，杠铃杆到地面的垂直线通过手腕，手腕不要向前或向后翻；

2.卧推中小臂要垂直于地面，不要向左右倾斜；

3.采用锁握：四指位于一侧，大拇指位于另一侧，双手紧紧握住。

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