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深蹲的标准动作怎么做

miffy1 发布 2018-02-02

我担心自己做不好动作，伤害膝盖，不知道标准动作怎么做？

2018-02-02

风景优美的老巢

1.双脚比肩稍宽站立，双脚稍微外八，双手伸直。

2.屁股向后，将身体蹲下去，直到大腿和地面平行。

3.站起身体，然后再次蹲下。

注意：深蹲过程中膝盖一定不能超过脚尖，此外要注意大腿和臀部的发力感。

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