做引体向上能增肌么

不萌不美发布 2018-02-02

我长得有些瘦小，整个人看起来弱不禁风的，平时都喜欢去操场做一下引体向上，不知道做引体向上可不可以增肌？

2018-02-02

引体向上当然可以增肌了！

引体向上时力量训练，会锻炼到手臂和背部的肌肉。你平时做的时候难度大一点，要那种能做到6-12个的样子，不过我想你应该做不到12个，如果你能超过12个，就加点难度，双手握距宽点，或者在身上加重量。

另外，你要坚持做，平时多吃一些，并且多吃蛋白质，像牛奶、鸡蛋、牛肉之类的，这样才能帮你增肌。

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