跳完绳多久可以坐下

Sunshine＊（阳光）发布 2018-02-06

他们一直说跳绳以后不要马上坐下休息，可是我自己很累啊，这样等到啥时候才能坐下啊？

2018-02-06

要不喘气后心跳减速即可坐下，一般要半个小时。

1、剧烈运动后的休息：一定不要让下肢体停止运动，（因为血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸，千万不要饮水，当自己的大脑感到清醒（动脉没有剧烈的跳动）后才可坐。大概时间15～30分。

2、长时间耐力运动后休息：有体力后要慢走，千万不要突然停下来。没有体力的话要躺下，伙伴帮助揉大腿，促进血液回流。

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