健康的饮食包括以下几个方面:
(1)每餐不宜过饱,忌暴饮暴食。
(2)少吃零食(包括麻辣、膨化食品、糖果、饮料等等),多吃水果。
(3)适当进食蛋白质和脂质。
(4)多吃蔬菜。
(5)多食用植物油,少食用动物脂肪。
(6)饮食尽量多样化,不偏食、不挑食。
(7)三餐一定要吃,特别是早餐,晚餐可以适量少吃一点。
为什么饮食的量要坚持适宜?
有研究症明,胃结肠反射与进食的量有关,含有1000卡 路里的膳食可刺激结肠运动,350卡路里的则无此...