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硬拉一次做多少最好

香山红叶37 发布 2018-03-20

最近在做硬拉训练，怕做得太少了没效果，但是太多我也做不了。硬拉一次做多少最好啊？

2018-03-20

硬拉属于力量训练，要求大重量、多组数、低次数、高密度，因此，硬拉训练可以每次做3-5组，每组8-12个，组间休息控制在1分钟以内。

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