仰卧或正坐，在腰部，于后正中线上，第1腰椎棘突下凹陷中为悬枢穴。
悬枢位于腰部，属督脉，督脉行于脊中，为诸阳之海，加之该穴位近肾脏及脾胃，故该穴可疏通督脉经气，有温肾健脾，强健腰膝的作用。本穴可疏通督脉经气而治疗腰脊强痛，升阳举陷而治疗脱肛；其温肾健脾作用，可用于治疗脾胃虚弱的慢性腹胀，腹痛，泄泻。
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