坐久了脖子痛可以试试这个简单的动作,个人感觉很不错。 (1)端坐在椅子上,左手抬起从左侧肩膀处向背部底端延伸; (2)右手从腰部向背部上方延伸,直到左手和右手在背后拉住; (3)尽量的使左右手接触、靠近,保持10秒,然后换一个方向,右手在上,左手在下,从夫该动作。