蜂蜜可以减肥吗？

蜂蜜中的主要成分是葡萄糖和果糖占到65%~80%，而蔗糖的含量却不足5%，而引发肥胖和龋齿的物质又是蔗糖。

蜂蜜在药用价值上，是整肠能手。蜂蜜中含有的脂肪酸能促进肠胃的蠕动（这点很重要），又具有调整肠胃，润肠通便的作用，能够排出体内的毒素，改善便秘情况。而蜂蜜中的葡萄糖和果糖可被人体直接吸收，不会对肠胃造成负担，亦不会有脂肪沉淀体内。

只要在平时用餐时，加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。所以，蜂蜜具有一定的减肥效果。

蜂蜜减肥贵在坚持，不能半途而废，还有养成良好的饮食习惯和经常运动对减肥有很大帮助。

蜂蜜是可以减肥的，具体的蜂蜜减肥方法有下面几个：

蜂蜜+白醋
将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：
1早餐前20分钟空腹喝
2中餐和晚餐后立刻喝
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果各位jm更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
蜂蜜+茶
早餐：蜂蜜绿茶一杯
绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能清热解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力。
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。薄荷茶可以刺 激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期 的女性、小孩使用。
七日蜂蜜减肥法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
第二、三天：正常饮食。
第四天：只喝蜂蜜。
第五、六天：正常饮食。
第七天：只喝蜂蜜水。
当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食，六分饱就好。
虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果。
蜂蜜柠檬水
柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。
水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。 （温度太高会破坏柠檬中的维生素。）
温度低于40度时调入积安堂蜂蜜搅匀即可。（温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。）
将柠檬切片，再撒上大量白糖，腌制两小时左右（30度的情况下），再在玻璃杯中加入蜂蜜(依各人口味而定),将腌好的柠檬片放入杯中，冲上白水，也可加冰块。 蜂蜜+姜汤     姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足;把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性;姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多MM的生姜蜂蜜减肥法是不对的，所以效果不好。
早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜汤，30分钟后再吃饭，或者各种水果。
控制一下油和盐的摄入，这个东西吃多了影响体质;
独特的蜂姜餐食疗改变体质：蜂蜜姜汤+减肥晚餐一定要配合起来
吃饭一定要细嚼慢咽，吃8成饱。

吃蜂蜜是可以减肥的。

因为蜂蜜的热量低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里。而且蜂蜜所含的糖分多数是果糖喝葡萄糖，能直接被身体消化分解，不会变成脂肪长胖。

而且，蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而丰富的维他命和矿物质具调整肠胃的功能，排走体内毒素，改善便秘的作用。根据以上两点，喝蜂蜜水确实有减肥的效果。