手腕扭伤怎么进行康复训练？

继续加强前臂肌群的肌肉力量训练，提高握力训练，先静态动作，只要拿住，抓住就好，尽量久一点，手腕不动保持负重姿势。如：抓紧握力器不动，正反手端一盆水不动，重量以不痛为准，一点一点再加。最后再做动态动作。 在做卧推，推举等动作时，必须用拳握，使手腕直立，做不到就说明腕力不足，就不要不做，防止受伤，一定不要半握，这是很常见的错误，受伤就活该了。 腕力和握力很容易被忽视，但却是上身训练的基础，除非你根本不用手，最低标准是单手的握力，腕力要可以超过体重才可以。 慢慢练吧。

有可能伤到关节盘了。这种软组织损伤修复时间应该在6个月左右。其实你这种病人最麻烦了，重复损伤很讨厌。换成我治疗，就要严格控制pain arch的运动，让手腕处于中立位。一切运动以无痛为标准。