要调整握把距离，太远就会磨手，力度不要太大，节奏不要快，可以抓住几秒在慢慢松开，可以绝对控制训练。注意训练时，要稳，慢，控制，不要过量，及时拉伸，就不会有问题。强度不要太大，每天训练一次，几分钟即可。
量力而为，不要超负荷运动，否则伤筋动骨是必然的。而且还要掌握好握力器的正确锻炼方法，手臂不要动，双肩收紧，小指无名指中指用力，握至极限停顿3秒钟放松马上握紧。
握力器一天要握多少下才能增强握力
每次都握到你的手握不动为止，然后就这样坚持1个月。就有很大的进步了。 坚持...
郑小粉儿
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