1、深蹲
深蹲时,能够有效刺激大臀肌,同时刺激了骨骼肌发力。
2、俯卧撑
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。
3、平板支撑
平板支撑是在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌。
最近想健身,纽崔莱蛋白粉的蛋白质
几乎所有蛋白粉的作用都是差不多的,对于安利蛋白粉的作用来说,在质量上更有保障一些。蛋白粉适用于所...
无氧运动一次做多久健身效果最好?
在做有氧运动之前,做20分钟的无氧运动,然后再坐40分钟到一个小时的有氧运动,这样的配合对身体是...
新手健身应该怎么摄入蛋白质以及用
普通人每天每公斤体重需摄入1克蛋白质左右,健身人群每天每公斤体重需摄入2克蛋白质左右(你可以根据你的...
最近在健身房锻炼,快走一小时,健
睡眠不佳症状仅出现几天,建议日常早睡早起,避免过于关注这个问题,放松心情。...