通常情况下,每个星期骑行个3-5次,每次骑个15分钟-20分钟就好。
在骑健身车之前,我们不妨花点时间做做伸伸胳膊、压压腿等等热身运动。当然,当我们骑行完之后,也别忘了做一些缓和运动,利于肌肉放松。
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