打羽毛球时手腕为什么会疼？

手腕是一个关节，关节本身是不能发力的，发力要依靠肌肉。因此，从科学的角度来说，羽毛球主要是依靠前臂肌肉的发力，再辅以手指肌肉的发力，手腕在打羽毛球时的作用是在前臂肌肉的牵引下，转动适当的角度来控制球拍的方向，从而将球打到你希望打到的方向和落点上。但是需要注意的是，手腕作为一个比较灵活的关节，其灵活性也正是其脆弱性的另一面，因此，如果不正确的将手腕强行扭转到最大程度承受你击球时的反作用力的角度，对于手腕是很危险的事情，非常容易受伤，这也是为什么有球友说重杀时不应该压腕。当然，不是说腕子是绝对不能压的，但是有两点需要注意：

1、关节受力时，附近的肌肉越强健，就可以分担更大的受力，则关节越安全，因此，对于手腕附近前臂小肌群的锻炼将有助于你手腕的安全，因此，如果你有杀球压腕的习惯，那一定要加强相关肌群的锻炼。

2、压腕和压腕还不同，一位国家队现役队员在电视上曾讲过，他们国家队的队员打球时是使用手腕进行下压的，但是他们和一般业余球友是不同的，他们的压腕是顺势下压，而很多业余球友是强行硬压，因此容易受伤，这里讲到了一个非常关键的概念，那就是顺势，所谓顺势实际上就是说你通过压腕控制击球方向时，需尽量将动作做的灵巧，不要死死压住，而是在打到控制方向的作用后，采取合理的动作变化将反作用力一定程度上卸除。

手腕疼痛，是羽毛球运动的常见问题。因为：

1丶打羽毛球时，手指保持抓紧拍柄时间过长，挥拍不规范用的是拳头式握拍，应两手交换抓拍柄适当放松手指。

2丶打羽毛球时，姿势、球或身体的位置没到位。造成手腕韧带拉伤，应多学习老队员动作。

3丶打羽毛球时，手腕发力有问题，都有可能手腕挥拍发力后仍然还继续发力，韧带造成负荷过大，从而造成了手腕韧带损伤才会疼。

4丶在打球反手击球时靠翻腕翻臂发力，这样会造成手腕及肘部酸疼。

5丶在打球时，不要撑地回球，这也是很容易导致手腕受伤的。平时击球前，引拍一定要放松，击球瞬间才发力。

6丶进攻型选手，精神一直处于紧张状态，大力扣杀多了，会有这种现象想很快嬴对方所致。

出现手腕不适的情况下，不要再贸然去剧烈运动，否则可能会更加严重，应该先养好了再运动，具体方法可以尝试每日2～3次热敷或用温水泡手,水的温度高一点才有效果，每次约30分钟,同时做手腕的伸、屈、绕环等动作,促使血液循环加速，恢复受伤关节的正常动作幅度。