运动的时候需要大量的血液来提高氧分，但是饭后是消化的高峰时期，如果饭后立即运动，会导致血液过多的流向肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，引起肠道痉挛。饭后立即运动会引起肚子疼就是最直接的体现。 一般建议饭后半小时可以散步，饭后1小时可以慢跑，饭后两小时才能剧烈运动。如果进食过饱，或者进食了难消化的食物，运动的时间还要稍微延后。
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