维生素E有很强的抗氧化作用,能保护肌肤,增加肌肤弹性,维生素E能稳定细胞膜的蛋白活性结构,促进肌肉的正常发育及保持肌肤的弹性,令肌肤和身体保持活力,能够有效预防黄褐斑的发生。
富含维生素E的食物:
1.牛奶
牛奶有改善皮肤细胞活性,刺激皮肤新陈代谢,增强皮肤张力,延缓皮肤衰老,保持皮肤润泽细嫩的作用。
桃仁牛奶芝麻糊:核桃仁30g、牛奶300ml、豆浆200ml、黑芝麻20g。先将核桃仁、黑芝麻磨碎,与牛奶、豆浆调匀,放入锅中煮沸,再加白糖适量,每日早晚各吃1小碗,能有效预防黄褐斑。
2.黄豆
大豆中富含维生素E,维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。
大豆甜汤:黄豆、绿豆、赤豆各100g浸泡后混合捣汁,加适量清水煮沸,用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。
3.带谷皮类食物
随着孕妇体内过氧化物质逐渐增多,极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物能有效抑制过氧化脂质产生,起到干扰黑色素沉淀的作用。
猪肾薏仁粥:猪肾1对,洗净、切碎,与去皮切碎的山药100g,粳米200g,薏仁50g加水适量,用小火煮成粥,加调料调味分顿吃,具有补肾益肤功效。
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