这种情况面色苍白常因为贫血有关，可以饮食清淡加强营养，补充维生素C,E，可以应用复方阿胶浆调理观察。

考虑你的情况，首先要减少低头的运动，放风筝对疾病的缓解有一定的效果，平时不要饮酒吸烟，多吃新鲜水果蔬菜

亚健康状态是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，这个阶段是一个从量变到质变的发展过程。此时脏腑器官活力逐渐降低，反应能力减退、适应能力下降，会出现各种各样的不适症状。有人经常感到全身乏力，头昏、头痛、胸闷、心慌、气短、容易疲倦、精力难集中，或者腰背颈肩酸痛、食欲减退、失眠多梦、耳鸣、体虚易感冒、出汗、心烦，到医院多次检查却无明显器质性改变，这个时候就可以判断为亚健康状态。亚健康时所出现的症状是疾病的预警信号，亚健康是疾病的前期，如不及时治疗，其中半数以上可能会发展为高血压、冠心病、糖尿病等器质性疾病。

运动少，长时间坐立，肌肉僵硬，统称“亚健康”。全身酸痛，乏力就是亚健康的表现，应该多休息，合理饮食，多饮水，增加营养，补充维生素，注意保暖，避免过劳。

造成亚健康的原因大概有以下几种： 1、工作时间长，工作压力大。上班族的工作时间基本上都超过了8小时，，做不完的是工作，拉不完的业务，稍有心态不好，工作压力就会成倍增加，再加上体力透支，休息不好，精神状态不佳，身体自然吃不消了。 2、熬夜、睡眠时间短。每天下班吃完饭，一般都要玩电脑或者手机，有时候没控制好时间就到了半夜了，缺乏睡眠是导致亚健康的原因之一。 3、职业病增多。像是鼠标手、颈椎病 、腰椎病等等。 4、与家人朋友沟通机会少。由于工作生活的压力，和聊天软件的风靡，现代上班族面对面与人沟通交流的机会越来越少，面对冷冰冰的网络宣泄情绪，会让人变得更沉默，情绪难已发泄就会造成精神上的困扰，严重的会发生性格裂变或者人格分裂。 5、饮食不规律。上班族有时候忙工作，饮食很不规律，营养也跟不上，容易造成疲劳和各种身体疾病。