鸡精是一种复合调味品，它的基本成分是在含有40%的味精基础上，加入助鲜剂、盐、糖、鸡肉粉、辛香料、鸡味香精等成分加工而成，更含有多种氨基酸。 从卫生角度讲，鸡精对人体是无毒无害的，孕妇可以适当吃鸡精，但不宜多，长期或过量的吃鸡精会影响胎儿对锌的吸收。 孕妇饮食应当以营养为主，尽量少放乱七八糟的调料，以免吃了对胎儿不利。

孕妇是可以吃海参的，海参的营养价值很高，含有18种人体所需的氨基酸，蛋白质的含量十分丰富。妊娠期胎儿对蛋白质的需求量会明显增加，母体进食适量的海参，对宝宝的生长发育有好处。 但是吃海参要注意以下几点： （1）孕妇吃海参每天不超过1只 （2）海参吃了容易上火，本身就上火的孕妇不宜食用。 （3）不宜与鞣酸含量丰富的水果一同食用 （4）孕妇吃海参要清蒸或者水煮，不能红烧、油炸。

天气干燥可以吃些水果，怕冷的话，可以吃点补血的食物。 适合孕妇吃的食物： （1）柚子 柚子含有天然叶酸，孕妇孕期对叶酸的需求量很大，叶酸能帮助预防胎儿脑神经管畸形，还能降低妊娠高血压和胎盘早剥的发生率。 （2）葡萄 葡萄富含铁、磷、钙等矿物质，还含有卵磷脂、有机酸和胡萝卜素、维生素B1、C等，可改善孕妇血气不足、血压偏低、血液循环缓慢、冬季手脚冰凉的情况。 （3）猕猴桃 猕猴桃维生素C含量丰富，可提高孕妇免疫力，对抗冬季严寒。含有丰富的肌醇和氨基酸，还能抑制产后抑郁症的发生。 （4）葡萄干 葡萄干含有发亮葡萄糖，可直接被孕妇吸收利用，产生热量御寒。而且葡萄干中还含有钙磷铁等矿物质及多种维生素和氨基酸，可给孕妇补气血、暖肾。

准妈妈可以适量的吃生姜，菜里面放一点点是没关系的，但是不要直接吃生姜。生姜是热性食物，吃了容易口渴。如果准妈妈有长痱子、痔疮或者咽喉炎、咳嗽的时候最好不要吃生姜，免得加重病情。 做菜放生姜的时候，如果生姜部分腐烂就不要食用了，腐烂的生姜有一种叫黄樟素的有机物，会危害肝脏，损伤肝细胞。

怀孕的女人对饮食的要求是极高的，要求饮食的品种多样化，营养均衡，又需要避免碰那些不利于胎儿的食物。在怀孕期间孕妇要注意禁止食用的食物： 螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋、香烟、酒类、烧烤烟熏类、油炸类、生冷海鲜、天麻、当归等。 少喝可乐、碳酸饮料、咖啡、浓茶。 做菜时不要放太多调料，特别是味精、芥末、花椒、桂皮、灌装剁辣椒、腐乳、皮蛋等等，灌装的食物都有防腐剂，皮蛋里面含有重金属铅，不适合孕妇食用。 水果的话不要吃太多山楂、木瓜、桂圆、荔枝，蔬菜里面要少吃苋菜和土豆。 可以多吃奶制品酸奶、鲜奶、纯牛奶都可以，多吃粗粮，比如玉米、燕麦这些，坚果类的像核桃、松子、花生也可以多买点吃吃。