根据你的描述，瑜伽会增加身体的柔软度预防关节炎会有减肥的效果的建议，减少油腻食物的摄入，多吃蔬果增加运动就可以了，可以锻炼瑜伽进行减肥的祝你早日康复

倒三角式 动作： 1.坐在地板上，双腿伸直，脚后跟靠拢，脚趾伸直，双手支撑在身体的两侧，放在屯部后面； 2.将双腿拱起与地面成60度角，并且将上身慢慢地向后支撑，仰头，同时进行深长的腹式呼吸； 3.将腿慢慢放下，身体恢复成坐姿，放松。然后再重复动作即可。 效果：能够帮助增强直腹肌，燃烧肚子上的脂肪，不仅能够增强腹部肌肉力量，还能够减掉肚子上的赘肉，减轻背部的负担。 环抱摇摆式 动作： 1.躺在地板上，两腿屈膝，将两大腿靠近胸部，两臂抱住双腿，十指相交； 2.然后收紧腹部，身体前后摇摆，重复20次即可。 效果：能够帮助放松胃部和腹部，加快肚子上的脂肪燃烧，还能够消除腹中的气体。 蹬自行车式 动作： 1.躺在地板上，两手放在身侧，手心向下； 2.屈膝，抬高两脚，两脚交替向前蹬20次，，然后再向后蹬20次； 3.双腿伸直平放在地面上，手心向下，微闭双眼，放松。 效果：能够帮助按摩腹部内脏器官，加快腹部的脂肪燃烧，有效瘦肚子。还能够帮助减掉腿部的多余脂肪哦。 桥式

提脚跟伸展式 动作： 1.两腿分开稍比肩宽，站好后先吸气，提起脚跟，腿部肌肉绷紧，挺胸收腹收臀，两手五指分开，尽量向上伸； 2.然后再呼气，两手握拳下落，脚跟缓缓落下； 3.重复动作数次，要注意整个练习过程中，呼吸和动作要慢。 效果：能够帮助伸展腿部的肌肉，加快腿部脂肪燃烧分解，增加腿部的柔韧性，减掉腿部多余脂肪。 侧卧拉腿式 动作： 1.侧躺在地板上，左侧大臂着地，用左手托住头部的侧面，保持自然呼吸； 2.然后吸气，将右腿曲起，右手抓住右脚； 3.呼气，右手向上拉起右腿，右膝保持绷直状态，约5秒钟后慢慢落下右腿； 4.重复动作3遍后再进行另外一侧的练习。 效果：能够帮助拉伸腿后的韧带，不仅能够帮助增强腿部的韧性和灵活性，还能够拉伸腿部肌肉，减少腿部脂肪，有效瘦腿。 仰卧举腿式 动作： 1.仰卧，调整好呼吸，先吸气慢慢将腿部抬起来，离开地面约30厘米，保持自然呼吸，坚持15秒钟； 2.吸气，然后再将双腿向上抬离地面约60厘米，自然呼吸，保持15秒钟； 3.再吸气时双

产后减肥不能过早进行，首先是产后身体较为虚弱需要较多能量的摄入，二是母乳喂养需要消耗更多的能量，所以产后产妇需要从饮食摄入较多热量以满足身体需要。另外为了身体的恢复，产妇是不能过早进行运动的。一般我们建议产后想要的减肥的妈妈们可以等身体恢复后进行轻微的运动，大约半年后可以恢复较强度的减肥运动。练习瑜伽减肥的话，最好能够等到产后2~3个月后再进行。

产后练习瑜伽的减肥效果是比较好的。 产后练习瑜伽的过程中能够帮助加快身体的血液循环，恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，从而帮助减肥瘦身。但是要注意练习瑜伽减肥的效果并不是立竿见影的，需要长期坚持。

坐鹫式 做法：跪坐后掌心向下，两臂交叉，右肘在上，弯曲左肘向上，然后盘和双臂，双手合十，身体诊治后将双臂移至左侧，保持10秒后还原，换另一侧做。 功效：坐鹫式能够帮助灵活肩部、肘部、腕部关节，达到纤细手臂的目的。 磨豆功 做法：坐姿，腿部和上身垂直，先吸气，抬平手臂后十指交叉握拳，呼气的同时身体前倾，双手向右绕动画圈，再吸气，身体向后，双手向左绕动画圈，重复10遍左右再换方向重复练习。 功效：磨豆功能够帮助纤细手臂和腰部，按摩腹部脏器，有效消除腹部多余的脂肪。 韦史努式 做法：侧卧后屈右膝，右手食指、中指勾住大脚趾，然后吸气伸直右手拉动右脚靠近头部，在拉动过程中尽量保持方身体的平衡，让身体在一平面内，呼气，一次还原后再换方向练习。 功效：韦史努式能够帮助放松两髋，减少腰部的堆积脂肪，还能够帮助修长美化腿形。

瑜伽不单纯是一种减肥运动，练习者可以通过瑜伽获得优雅的气质和轻盈的体态，还可以防治肩颈疼痛、失眠、痛经、脱发、消化不良。练瑜伽是一个循序渐进的过程，如果你想十天半个月就见效，那是不太现实的事情。练习某些高难度的动作的时候切记不可以勉强，免得拉伤身体。