最佳时机一：青春期 从9～10岁开始，乳房会因卵巢的成熟、雌激素的变化使乳腺增生，胸形逐渐成型。虽然胸部的大小与遗传有很大关系，但此阶段是关键阶段，打好基础也能出现超常发挥。 时机二：生理期后两周 生理期的那一周，雌激素、黄体素的分泌皆是最低点，生理期后雌激素的分泌会上升，直到第五、六、七天时达到最高峰，所以是最佳美胸期，这时影响胸部丰、挺的雌激素是24小时分泌，是激发乳房脂肪囤积、增厚、塑形的好时机。

丰胸的饮食注意事项如下： 1、保证植物脂肪摄入量 乳房的大小和体态胖瘦基本上是相称的。体态丰胶的人乳房中脂肪积聚多，所以显得大一些，相反，体瘦的人，乳房中脂肪积聚也相应较少，故乳房小些。想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸。 2、注意荤素搭配合理 猪肝、牛肉等肉食中含维生素E、维生素B以及有利于激素合成和分泌的物质比较多，激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。而富含纤维素的蔬菜和新鲜水果，影响胃的排空、小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间，合理的饮食搭配才能使女性不至于在丰满了胸部的同时，失去了纤纤的身材。 3、适当补充维他命E 血液循环佳便能将必要的营养素送到身体的各个角落。含有丰富维他命E的芝麻以及坚果类，因为含不饱和脂肪酸，优质脂质也一并摄取，成为胸部脂肪的最佳材料。

1、立即见效法 穿厚胸衣，这样会让胸部看起来变大了，不过实际上并没有变化。 2、饮食丰胸法 常见的可以丰胸的食物有：猪蹄、豆浆、木瓜、动物皮等。 3、按摩丰胸法 从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

木瓜中含有雌性激素，在胸部发育期经常吃有一定的辅助作用，胸部发育成熟后，再吃这些所谓的丰胸水果，效果不明显。但是木瓜配酸奶是很有营养价值的，多吃对身体有好处。

丰胸食谱： 1、猪蹄当归粥 材料：猪蹄1只、当归20克、粳米100克 做法：将猪蹄去毛，切成小块，与当归一同放到砂锅中，大火烧开，拂去浮沫，再文火炖一个小时后，加入粳米炖1小时。出锅前加适量调料调味。 功效：补血益气、丰胸润肤。大便糖稀者不宜食用。 2、牛奶炖鸡 材料：嫩雌鸡1只、牛奶400克 做法：将鸡去毛、切开去内脏，整个放入大砂锅中，加水、姜片文火炖2小时后，加牛奶再炖半小时。 功效：丰胸健乳，美容养颜。 3、木瓜炖鲫鱼 材料：木瓜半个、鲫鱼500克、牛奶200毫升 做法：木瓜去皮、去籽，鲫鱼去内脏和鱼鳞，并在鱼身上划斜刀。放适量油入锅中烧开，将鱼和生姜片放进去，煎成两面呈淡淡的黄色。然后倒入200ml水，文火煮15分钟后加入牛奶再煮10分钟，出锅前添些调料调味。 功效：美容养颜、丰胸健乳、产妇喝了还有下奶的效果。

丰胸的办法有很多种的，比如运动丰胸、按摩丰胸、食疗丰胸等等。 （1）运动丰胸可以选择丰胸瑜伽。S1:站直，注意不要不驼背弯腰。S2：双手合十放在胸前微微施力互推。S3：肩膀下压，保持正常深吸、呼气，维持20秒。S4：手掌向上拉高，手肘向内靠拢，手掌继续互推，使胸口有集中夹紧的感觉，保持平稳深吸气、呼气20秒。 （2）食疗丰胸。多吃胶原蛋白丰富的食物，像黄豆炖猪蹄、鲫鱼汤、木瓜牛奶等等丰胸食物。 （3）丰胸按摩。按摩檀中穴、天溪穴、乳根穴配上丰胸精油对乳房发育又不错的效果。另外，女性丰胸的最佳时间是经期，这段时间女性身体雌性激素分泌旺盛，想丰胸的妹子可以好好的把握这几天。

想丰胸就要吃猪蹄炖黄豆。猪蹄含有丰富的胶原蛋白，是构成肌腱、韧带和结缔组织的主要蛋白质成分。黄豆中含有丰富的卵磷脂、蛋白质及植物雌激素，可以调节妇女体内激素水平，促进胸部发育，防止钙质流失。