我上次在上海玫瑰医疗美容医院做的隆胸手术，医生告诉我说，三到六个月之内不要进行剧烈的运动，或者过度的挤压，负责容易变形吧，后来就没啥事了，跟平常一样，就是看着不一样了，那感觉。挺好！呵呵，只要平时注意，就没啥的。

抬胸式： 1、双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直; 2、双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。 开合伸展式： 1、直立，双脚与肩同宽，握拳，左右手臂紧贴身体两侧; 2、将两只手臂同时向前靠拢，再向后靠拢。重复做10-20次。 手肘交叉式： 1、将双臂举高到与肩膀齐平，双掌平行向前，手肘和身体呈90度弯曲; 2、一只手搭在另一只手手肘部位; 3、用力将上臂向后伸，胸向前挺; 4、左右手交替进行，重复做10-20次。

恢复弹性按摩法 首先右手呈握碗状的托住右侧乳房的下端，然后用左手手掌与右手手掌相对用力，向乳头方向合力推乳房约30次，然后用相同的方法按摩左侧乳房30次；最后双手沿着乳房外侧，交替向上推捏，反复30次即可。通过长期不懈的按摩，可以促使乳房皮肤恢复足够的弹性，能够使下垂的乳房得到回升 丰乳按摩法 首先将少量麻油或者对肌肤没刺激性的精油涂抹在双手手指指腹上，然后左手五指伸直展开放在右手乳房上，以手指指腹接触乳房，并围绕着乳房做螺旋状按摩。注意力度应当轻柔，先顺时针方向旋转按摩15次，再逆时针方向按摩15次；当双侧乳房螺旋按摩完毕后再用双手轻轻捏住两边的乳房，向上轻轻提拉10次；接下来将双手张开，用手指指腹分别由于乳沟处由上往下平行按压10次；最后用手掌在双乳间做“∞”型按摩，约20次即可。此法可以使松垮的胸部得到充分的支撑，可以收紧胸部肌肉，使乳房增大挺拔。 乳房坚挺按摩法 首先将左手五指微微分开，握住右侧乳房上，五指由乳房外周逐渐向乳头方向进行搓揉，最终五指集中到乳头，如此反复约30次左右。每搓揉10次后，用拇指、食指和中指共同捏住乳头，轻轻向上提拉乳房

俯卧在床上，身体绷直，双手支撑身体收腹挺胸，双臂与床成90度角，起初做10个回合，以后可以逐次增加，坚持做俯卧撑可以起到锻炼胸部肌群，丰满乳房的作用。

游泳除了对肺部和保持健美身材有益之外，对乳房的健美也是有帮助的，尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最容易使胸部肌肉强健，并使胸部丰满起来。

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单纯的橄榄油并不能起到很好的效果，只要有效果的里面就一定含有激素，只有激素才有效果，没有激素是没有任何效果的，激素对我们的身体有害，会使我们的内分泌失调，所以不建议食用，饮食上多吃一些清淡的食物和一些新鲜的蔬菜和水果。

对过了发育期的女性来说，隆胸手术很可能是目前已知的最高效的丰胸方式 很多妹子总结说，我得出的结论就是没有任何有效办法可以丰胸1.食补 2.按摩 4.自体脂肪 5.假体隆胸 6.玻尿酸注射 这些都是有可能有效的。但当你选择它们之前，请务必了解你所需要付出的代价，以及你是否承担得起这些代价。

1.选择合适大小的内衣 生育哺乳后，乳房的大小肯定有所改变，一定要注意及时调整自己的文胸，而且文胸的选择一定要适合自己的文胸乳房大小，切不可因为懒凑合穿产前的内衣，以免胸部变形。除了选择好文胸之外，还要穿戴好，穿戴好文胸，能帮助刚生完孩子后想丰胸的妈妈们调整胸型。 2.加强体育锻炼 平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，同时可以加强体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，对乳房的支撑力度增加，从而避免下垂。 3.多做按摩 对胸部进行按摩可以促进乳房吸收营养，也有利于乳腺的畅通，舒缓胸部。按摩的时候可以按摩三个穴位。分别是乳根穴、屋翳穴、膻中穴。最好选择沐浴后和睡觉前按摩。 4.多吃丰胸食物 不管什么时候，要丰胸首先要保证给胸部发育提供足够的营养，建议可以多吃坚果类食物、胡萝卜、酒酿、木瓜等有丰胸作用的食物。

自体脂肪丰乳手术费用一般在1-4万之间，平均费用是2万左右，不同地区或者医院价格会有很大差异。 （1）优点 自体组织无排异反应。 注射创伤小。 （2）缺点 费用较高。 脂肪颗粒移植的存活率不高。 需要多次注射。