现在准备进行运动减肥，不知道为什么每天跑完步之后就会感到肌肉
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。同时可以吃一些择香蕉，香蕉可以促进乳酸的分解，缓解肌肉酸痛症状。
很多人如果在今天做了比较剧烈的运动如打羽毛球、篮球等运动之后
1、局部热敷：可用热敷毛巾热敷，每天早晚各一次，每次持续半小时即可。
2、穴位按摩：
1）首先做手部穴位剌激：
在手背上拇指与食指间呈V字形的骨头，在这块骨头的末端靠食指一侧是对肩部疾病治疗有效的“合谷穴”，用拇指和食指将其夹住并按摩。
2) 风池——在乳突后方，项肌隆起外侧缘，与耳垂相平。
3) 肩井——肩部正中央。
连续进行以上的穴位剌激动作可改善肩部和背部的血液循环，使身体得到全面放松，消除肩、颈、后背的不适感觉。
3、颈部锻炼：
多做一些颈肩部运动，时常将头部转向不同的方向转动，可使关节活动，肌肉松弛，缓解肌肉紧张与痉挛，锻炼最好在晨起和长期时间的低头工作后进行。
4、改变不良姿势：
避免较长时间的低头伏案姿势，电脑屏幕不宜太低，另外，不要把头向前伸得太厉害、避免长期抬臂敲键盘等。
5、如有颈椎病，则应进行牵引与按摩治疗。
相信大家都会有这种体验，就没有参加运动，然后突然进行一次激烈
肌肉酸痛往往出现在平常缺乏运动的人。所以，只在通过周期的进行运动，就可以很快的避免这种情况的发生。而经常性的运动对我们身体是很有好处的。
清璃
发布 2017-06-19
我最近经常感觉到身无力想睡觉没精神，全身肌肉酸痛，在家休息的
全身性的僵硬疼痛跟坐得太久关联更大，更为常见，且身体僵硬程度也会比运动都要糟糕得多。因为坐着的状态，通常是这样的：臀部承受身体的重压，肩膀有些蜷缩，胸部被拉伸，脖颈略有弯曲，头部微微低下。长期坐着，人的腰背肌会僵硬；保持同一个姿势看电脑，颈肩部位的肌肉会僵硬。使用这种错误的坐姿1小时，肌肉和关节保持高度紧张状态，已经经受不住。更何况久坐不动，那对身体的伤害值是成倍翻。最后，筋膜炎、脊柱侧弯、颈椎病之类的病症，可能纷纷缠上你！
我打球左手手臂会酸痛，是肌肉拉伤吗，前几个礼拜也会，打了差不
可能是肌肉拉伤。最近减少锻炼。可以抹点扶他林软膏。缓解一下疼痛
搬家的时候，搬了不少重的东西，平常的锻炼又比较少，然后感觉手
这个是平常运动太少，手臂超负荷运动引起的肌肉酸痛，是正常现象。可以用下面的方法缓解一下
（1）热毛巾热敷
用热水浸湿毛巾，热敷酸痛的手臂处10分钟左右，会感觉酸痛症状有所缓解。
（2）按摩手臂
用手掌按压酸痛部位，顺时针揉搓10次，逆时针揉搓10次，反复该动作，搓揉15-20分钟即可。
今天和朋友去逛街了，逛着逛着就忘记了时间，O(∩_∩)O
楼主不会是穿个高跟鞋去逛街的吧，那就活该遭罪了。逛街还是选坡跟或者平底鞋最好，可以减轻脚跟酸痛的症状。现在你还是用热水去泡泡脚吧，有点效果的，这个也没什么大不了的，是女人都有过这么一天，而且这么一天的频率估计还不低。热水泡脚能促进脚部的血液循环，如果你在按摩一下你的脚部穴位，效果会更好。
和几个朋友去爬山，爬的时候就只觉得有些累，可是今天腿里面
一般人都认为剧烈运动后肌肉酸痛是由于乳酸堆积引起的，这种观念不完全正确，乳酸堆积是肌肉酸痛的原因之一。肌肉酸痛分为急性肌肉酸痛和慢性肌肉酸痛，像你这样的情况应该是属于慢性肌肉酸痛，是因为突发性激烈运动，肌肉收缩过度，负荷过重造成的。可以通过以下几种方法缓解酸痛。
1、热敷
热敷可以加快血液循环，促进乳酸快速分解。
2、按摩
多多按摩酸痛的部位，让局部肌肉放松来达到缓解酸痛的目的。
3、用药
口服维生素C，可以促进结缔组织中胶原的合成，有助于快速修复受损组织。
除了这些，还可以通过针灸的方式治疗肌肉酸痛，效果也还可以，我以前试过。
很久没有运动过了，突然心血来潮早上跟着别人去跑了几圈，结果回
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