女性平均每周吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等慢性疾病。

多吃富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。叶酸是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

保持健康的心态 健康的生活方式，保持良好的心态是维护卵巢功能的关键，女性内生殖分泌受大脑皮层的影响，长期过于劳累，精神紧张，郁郁寡欢，都会导致大脑皮层也受抑制，直接影响到女性内分泌功能。 经期来临时多补铁 经期的身体护理事很重要的，来月经的时候，身体内的大量铁盒子会随着血液流失，而铁能给卵子提供充足的养分，月经期间多吃含铁的食物，除了能调理经期贫血等症之外，还有助于卵巢健康。 卵巢保养多吃豆制品 大豆和豆制品中不但含有丰富的优质蛋白质，还含有大豆异黄酮，大豆磷脂，大豆皂苷，大豆低聚糖，大豆膳食纤维，维生素E以及水解后的大豆肽等多种物质，其中大豆异黄酮是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物性雌激素，能够帮助女性弥补雌激素分泌不足的缺陷，保护卵巢健康。 补充蛋白质保养卵巢 蛋白质是是维持生命活动的重要物质，为人体提供了各种氨基酸，人体摄入充足的蛋白质能维持人体组织的建造修复和免疫功能，女性长期食用蛋白质食物对卵巢能起到天然的保护作用，低脂类乳制品，豆类，鱼虾都是主要的蛋白质来源。

神厥穴 取穴：肚脐正中处。 艾灸功效：神厥穴作为任脉经腧穴，居于任脉，任脉为阴脉之海，与督脉相表里，二者均经过肚脐，艾灸该穴位具有温阳固脱，理气化滞的功效，对卵巢功能恢复及盆腔炎的恢复有效。 水分穴 取穴：上腹前正中线上，脐中上1寸，取穴位时采用仰卧姿势。 艾灸功效：调和气血，行气利水，提升泌尿生殖系统的免疫力，有效恢复卵巢功能，防治子宫内膜炎，膀胱炎，月经不调等症。 水道穴 取穴：下腹部，当脐中下3寸，距前正中线2寸处。 艾灸功效：利水消肿，通经活络，可以调节痛经，保养卵巢，对改善盆腔炎，卵巢炎，子宫脱垂等症有良好的效果。 天枢穴 取穴：腹部横平脐中，前正中线旁开2寸处。 艾灸功效：温痛气机，行气活血，调经止痛，主治月经不调，痛经等症，有效调节卵巢功能。 归来穴 取穴：脐中下4寸，距前正中线2寸处。 艾灸功效：活血化瘀，调经止痛，调节卵巢功能，用于改善月经不调，带下，泌尿系统疾病。

一般饮食要注意不要吃辛辣刺激的垃圾食品,尽量的吃一些绿色的食品比较好。

要更好的保养卵巢，最好的方法就是补充雌激素，女性可以多吃黑豆或者豆浆来补充雌激素，相比其它含有丰富的植物雌激素的豆类，黑豆的植物雌激素含量是最高的。长时间地坚持使用黑豆打豆浆喝，能安全有效的补充植物性雌激素，对于子宫和卵巢保养有不错的疗效。除了黑豆豆浆之外，蜂王浆也是不错的选择，蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。

红枣枸杞鸡蛋汤 材料：枸杞子30克，红枣10个，鸡蛋2个。 做法： 1、枸杞子洗净控干水分，红枣洗净去核，将鸡蛋搅拌均匀备用。 2、将枸杞子、红枣一起放入砂锅中，加适量清水，烧开后放入鸡蛋煮熟，调味即可食用。 功效：这款汤能够补肝肾、健脾胃，补中益气，养血安神，保养卵巢。 牛奶梨片粥 材料：大米150克，牛奶200克，蛋黄3个，梨2个，少量柠檬汁，适量白糖 做法： 1、将梨去皮去核切片，洗净大米，鸡蛋黄搅拌均匀备用。 2、先将梨与白糖蒸15分钟，再倒上柠檬汁搅拌均匀。 3、牛奶中加入白糖烧开将大米倒入，熬成粥之后加入鸡蛋黄调匀。 4、将粥盛入碗中之后将梨片放入粥上，浇上梨汁即可。 功效：此款粥不仅滋润去火，还能保养卵巢。 莲枣猪血汤 材料：猪血100克，红枣70克，莲子60克，枸杞子适量，适量白糖、盐。 做法： 1、将猪血洗净，切块，氽烫后捞出备用；红枣洗净去核；莲子去心洗净；枸杞子洗净。 2、将红枣、莲子一同放入锅中，加适量水小火煮25分钟，放入猪血、枸杞子、白糖、盐再煮5

艾灸可以保养卵巢。 卵巢保养取穴遵循两个原则，即在任脉上取穴和就近取穴原则。任脉为阴脉之海，可以调节女性生殖功能，现代研究发现，在任脉的穴位(神阙穴，水分穴)温灸可以调节卵巢功能，调节雌性激素的分泌，还可以提高免疫力，促进血液循环，调节月经。

1.维生素C和维生素E 卵巢保养需要适当服用维生素C和维生素E；我们知道，水果蔬菜中含有丰富的维生素，但是对于卵巢的保养，食物中的维生素摄入是远远不够的。因为根据研究表明，每天摄入90毫克的维生素C和30毫克维生素E是能够降低卵巢癌的患病几率近一半的。所以，不妨咨询医生服用维生素片进行补充。 2.补充叶酸 卵巢保养需要补充叶酸；叶酸对于怀孕的妈妈们并不陌生。其实叶酸就是富含在绿色蔬菜以及柑橘类水果中的一种水溶性维生素B。经常食用富含叶酸的食物，补充体内的叶酸是可以降低患卵巢癌的几率。所以，保养卵巢多多吃绿色蔬菜和柑橘水果吧！ 3.高钙食物 卵巢保养需要食用高钙食物；美国科研人员已经发现，高钙食物对于女性保养卵巢具有重要作用。高钙食物能够降低卵巢癌的患病机会。所以，保养卵巢，高钙食物不能少。 卵巢保养对于女性整个的身体健康都有不错的帮助。卵巢保养除了通过食疗来进行，当然还可以通过按摩等等方式。关键的就是女性朋友要多多关注卵巢健康，并且要保持一个不错的心态。

绿豆营养丰富，富含蛋白质人体必需的各种氨基酸，能够为卵巢的生长发育提供各种必需的营养物质;绿豆中的某些成分有抑菌作用，所含的绿豆蛋白，鞣质和黄酮类化合物可以与卵巢中残留的铅，汞，砷等化合物结合形成沉淀物，使它们减少或失去毒性，帮卵巢排出毒素;而绿豆所含的生物活性物质中有不少具有抗氧化作用，还可以抑制癌细胞的生长，能够降低卵巢肿瘤的发生。