改善睡眠的相关问答-乐哈健康网

改善睡眠

7仴言迷足宗发布 2017-12-19

每天晚上要到很晚才睡，第二天又没有精神，感觉好难受，谁有改善

人有很多时候都是早睡还能睡着，可熬夜在12点以后反而精神百倍，难以入睡，现在的人白天都很累，回家以后还是早点睡觉吧，人的第一个疲劳信号往往能很好的使人进入深度睡眠，保证睡眠质量的，一旦自己反复克制着睡眠信号，很容易导致失眠。所以，建议有失眠症状的人最好在11点以前入睡为好。

机器猫爱人发布 2017-12-07

不知道怎么回事，晚上经常睡不着，要等到1—2点钟才能睡着，第

牛奶中含有色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出一种神经递质五羟色胺，这种物质能使人感到昏昏欲睡;另外牛奶中还含有对生理功能有调节作用的肽类，其中“类鸦片肽”和神经中枢结合，能起到麻醉镇痛的作用，能够有效缓解疲劳，起到安神催眠功效。