产后恢复

产后肚子松弛怎么收紧

新窝网 发布 2018-04-17
生完孩子,出现肚子上的肉松弛的情况,非常影响身形,生完孩子肚
运用收腹带 生完孩子后肚子松弛,可借助收腹带的紧缩功能,减轻皮肤松弛,帮助子宫恢复原状,促进腹部的肌肉复原,并赶走囤积在肚子上的脂肪。 建议购买产妇专用收腹带,在医生指导下及时使用,剖腹产应等伤口完全愈合后再使用,一般使用二个月可看到明显效果。每天佩戴8小时左右就可以了,松紧要适中,晚上睡觉最好不要使用,以免影响血液循环。 通过运动恢复 改善肚子上的肉松弛最有效且不反弹的方式,就是通过运动,锻炼小腹肌肉,消除腹部赘肉,让它结实而有弹性。产妇在出月子后,体能恢复好就可开始运动。 平板支撑 平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,每天坚持就能有效收腹,减掉松弛的大肚腩,塑造腰部、腹部和臀部的线条。 做法:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,保持在同一平面,腹肌收紧、盆底肌收紧、眼睛看向地面,保持均匀呼吸。 Tips:每组尽量保持60秒,每次训练4组,每日5分钟。 仰卧半起 仰卧半起比仰卧起坐的瘦腹效果更明显,非常适合产后妈咪们瘦肚

产后瑜伽什么时候开始

青鸟童话 发布 2018-04-04
生完小孩后,全身都变形了,准备继续去练瑜伽,请问一下产后
产后瑜伽一般说来,如果是顺产的产妇身体复原后即可练习,如果是剖腹产的产妇则需要等到40天左右才能练习。但是因为每个人的身体恢复情况是不一样的,产后瑜伽一定要等身体恢复后再进行练习。

产后练瑜伽减肥效果好吗?

爱太累丶 发布 2018-04-02
生完孩子后,身材有些走形,准备练瑜伽恢复身材,不知道效果
产后练习瑜伽的减肥效果是比较好的。 产后练习瑜伽的过程中能够帮助加快身体的血液循环,恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,从而帮助减肥瘦身。但是要注意练习瑜伽减肥的效果并不是立竿见影的,需要长期坚持。

顺产后多久可以洗澡

dabi038 发布 2018-01-20
刚生完宝宝,还在家里坐月子,但我好几天都没洗澡了,身上好痒,
我国现代医学认为,在月子期间孕妇不能洗澡洗头的做法是毫无科学道理的,这样既不卫生也不符合现代审美情趣,对产妇身心健康均有害处。分娩过程中大量出汗,加之产后汗液增多,会使身体、头皮及头发变得很脏,并有不良气味。研究表明,通过洗澡、洗头,可去掉产妇身上的灰尘、污物,保持卫生清洁,避免引起细菌感染;洗头还可刺激头皮及头皮上运行的经络,提高产妇的精神,带来舒畅的心情。 不过由于新妈妈刚刚生产完,身体还比较虚弱,洗澡、洗头确实需要比平时更注意一些。 洗澡、洗头注意事项: 1、如果产妇会阴部无伤口及切口,夏天在2-3天、冬天在5-7天即可淋浴。如果会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口,须等待伤口愈合再洗淋浴,可先做擦浴。 2、产后洗澡讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。在夏天,浴室温度保持常温即可,天冷时浴室宜暖和、避风。洗澡水温宜保持在35℃-37℃左右,夏天也不可用较凉的水冲澡,以免恶露排出不畅,引起腹痛及日后月经不调、身痛等。 3、最好淋浴(可在家人帮助下),不适宜盆浴,以免脏水进入阴道引起感染。如果产妇身体较虚弱,不能站立洗淋浴,可采取擦浴。 4、每次洗澡的时

妊娠纹会消失吗

suukieee 发布 2018-01-20
我怀孕到八个月的时候就发现有明显的妊娠纹了,好丑啊,我想
不会。 孕期长妊娠纹是一种生理现象,是皮肤拉伸出现裂纹所致,生完孩子后,断裂的肌肤纤维也很难自动恢复,所以,妊娠纹也不能自己消失,而且大部分产品都不能真正去掉皮肤撕裂产生的纹路,除非采取激光、磨皮等美容手段。

产后多久能恢复身材

Street十月绪 发布 2018-01-20
我生完宝宝后身材大变样的,请问产后多久能恢复身材?
产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。

剖腹产疤痕能去掉吗?

Confucius 发布 2018-01-20
我是剖腹产生的儿子,现在肚子上有一道很长的疤痕,这个疤痕
是可以淡化的,跟你分享一下淡化剖腹产疤痕的方法: 按摩 剖腹产术后4个月正是腹部疤痕最明显的时期,此时疤痕又粗又红,这是疤痕变平的过渡时期;通常半年左右,疤痕就进入稳定阶段,开始变软、变薄,逐渐扁平,颜色逐渐由红色变为褐色。剖腹产术后42天回医院复查,确认伤口没有问题了,可以采用按摩的手法使疤痕变软减轻。用手掌根部揉按疤痕,每日3次,每次5-10分钟,促使疤痕软化。 姜片摩擦 生姜在中医药学里具有发散的作用,可以发散疤痕组织,久而久之可以达到淡化疤痕的作用。具体做法是:将生姜洗净切片,然后用较小的力度揉擦疤痕所在位置,可以有效抑制最终会形成疤痕的肉芽组织继续生长。 用疤痕贴 剖腹产后,新妈妈可以在医生指导下,尽快应用疤痕贴,可抑制纤维细胞的增生,降低胶原合成,能软化疤痕,抑制疤痕形成。 涂抹维生素E 维生素E可渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用,同时,维生素E还能保持皮肤弹性。 操作方法:把维生素E胶囊用针戳破,取其内的液体涂抹在疤痕上轻轻揉按5-10分钟,每天两次,持之以恒就会有比较好的祛疤效果。

产后同房干涩多久能恢复

陌颜小乐趣 发布 2018-01-18
生产之后,每次和丈夫一起同房都有干涩的感觉,这话总情况要多久
阴道干涩多数是分泌物不够,提高身体分泌物就可以改善阴道干涩问题,不一定是因为时间问题,因此,可以采取一些措施处理这个问题。 做足前戏 夫妇之间应做好交流沟通,丈夫应该更要懂得体贴关心妻子,之前可以多一些抚摸、亲吻等前戏,使阴道口松弛,等它湿润再进,不要着急,不要太过强求;妻子不要紧张,可以做深呼吸,让全身放松,有助于缓解同房干涩情况。 使用润滑剂 如果做足了前戏,妻子的阴道依然干涩,丈夫一定不能强行进行,必要时加点润滑剂,来湿滑阴道,辅助性生活的进行,提高性体验,而且要注意动作轻柔缓和,节奏要放慢一些,这样阴道干燥、不适感就会缓解很多。 杜绝生活坏习惯 生活上的一些坏习惯,也是阴道干涩的祸因。如长期服用避孕药、过度清洁、经常熬夜导致内分泌失调、心理压力过大等,都会对性生活造成直接的影响。建议,女性调整生活作息,在私处的清洁只需要清水就可以了,避孕选择避孕套,少吃药,保持情绪稳定。

产后如何恢复身材

愤怒的撮鸟 发布 2018-01-18
怀孕10个月,终于昨天卸货了,生了个可爱的女儿,不过身材
坚持母乳喂养 很多新妈妈觉得给孩子喂母乳,自己就要摄入更多营养,身材会更加走形,为了保持自己乳房的饱满和恢复身材,有的新妈妈会选择给孩子喂奶粉。但其实给孩子喂母乳也是是有利于产后恢复身材的。因为妈妈在给孩子喂母乳的时候,能够促进子宫的收缩,帮助小腹恢复平坦;另外也能够将补充进身体里的大量营养、脂肪输出,帮助产后体型恢复。 不要节食 孕妈妈无论是在孕前还是产后,都应该注意保持科学合理的饮食习惯,注意膳食平衡,虽然说要避开高热量,高脂肪食物,但是也不能忘了保证宝宝和自身摄取足够的营养,但也要避免营养过剩。关于饮食搭配,首先就要注意均衡搭配蛋白质,碳水化合物和脂肪的摄入,要注意适量饮食,荤素合理搭配,主食,蔬菜,肉类,牛奶,水果都要吃,尽量远离甜食,油炸食品,动物油,内脏和肥肉。产妇尤其要注意产后42天内不要靠节食来减肥,这样不利于身体健康。 适量运动 女性在怀孕期间和生产之后进行适量的运动能够预防生育险肥胖发生,适当的运动能够帮助促进新陈代谢,避免体内热量的囤积。一般来说,自然分娩的产妇在产后第一天就可以在床上做做翻身,抬腿,缩肛等简单的运动,缩肛运动尤其

顺产后多久可以用收腹带?

逃脱suis 发布 2018-01-18
我是顺产生的宝宝,听说在生完宝宝后想要恢复身材,要尽快的
顺产后,只要自我感觉良好时,产后第3天,即可开始运用收腹带。因为产后胎儿娩出后,腹部皮肤松弛,腰部负担也加重,在重力作用下,内脏容易下垂。使用收腹带能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用,防止内脏下垂。 如何使用 产后收腹带每日佩戴时间不宜超过8小时,不宜绑缚过紧。饭后半小时再绑,躺在床上时应该解开,下床活动时,再系上,因长时间使用收腹带会影响血液循环,限制腰肌、腹背的活动,不利于产后恢复。顺产后使用收腹带,持续半年最有效,因产后六个月内脂肪是流动的,最容易重塑体型。 怎么选收腹带 顺产的产妇建议选用顺产专用收腹带,一般为柔软、透气的长纱布,可以自由绑腹,由下往上沿着身体曲线缠绑,这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。不宜选择过紧的一片粘的束腹或束裤。过紧的束缚带只会限制体内血液循环,不利于恶露排出。