姜糖苏叶饮 将生姜3克洗净，切成细丝，与苏叶3克一起放入瓷杯内，再加红糖15克左右，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。 功效：温经散寒，养血和胃 枣仁粥 肉10克，酸枣仁10克，粳米50克。将远志、枣仁、粳米洗净，粳米放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，然后放入远志、枣仁，小火煮至粥熟即成。晚间睡前服食。 功效：有滋阴养血安神的功效。 山药黑芝麻糊 用料：山药15克，黑芝麻150克，粳米60克，鲜牛奶200毫升，冰糖100克，玫瑰糖6克。 制法：粳米用清水浸泡1小时，捞出滤干。山药切成小颗粒。黑芝麻洗净后晒干，入锅炒香，加鲜牛奶和清水拌匀，磨成浆，滤出浆汁。锅中加适量水，放入冰糖，大火煮溶，将浆水倒入锅内与冰糖搅匀，加入玫瑰糖，边煮边搅拌成糊，熟后即成。当点心，每日2次。 功效：有滋补肝肾的功效。 山药羊肉汤 用料：羊肉500克，淮山药50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20毫升，精盐3克。 制法：将羊肉剔去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水砂锅焯去血水。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破。淮山药用清水

病情分析：如果长时间的手脚发凉，就是寒性体质的表现了，这是个体差异了。如果伴有，怕冷，尿频，腰酸腰痛，脉沉，就是肾阳虚的表现。意见建议：如果是肾阳虚了，就需要补肾壮阳调理。可以口服，桂附地黄丸，注意保暖，避免受寒着凉。

我也是一到冬天手脚冰凉，试过一些方法，比较管用的有以下几点： 1.进入立冬就开始泡脚，泡至微汗，在泡脚的过程中，搓膝盖和后腰； 2.平时多搓手； 3.冬天适当锻炼，微汗为好，不要太过； 4.注意保暖的同时也要适当地活动，增强抗冷能力； 5.如果是寒性体质，尽量不要吃、喝冷的食物，蔬菜之类也要吃温性、平和的； 6.注意补血。

由于女性特殊的生理期，每个月在生理期身体排毒的同时，经血流失也会造成气血亏虚的情况，所以相对于男性来说女性更容易贫血，更怕冷，更容易手脚冰凉。此时女性应该补充以下几类食物： （1）狗肉、羊肉，秋冬季节天气转冷，想狗肉羊肉这种高热量的食物，对于怕冷的女性来说是非常不错的选择。 （2）含碘较多的食物：像是海带、紫菜、发菜、玉米、菠菜等等可以促进甲状腺激素分泌的食物，怕冷的女性也可以多多食用。 （3）高铁食物：血液缺铁的时候，女性也会有怕冷的表现，有些资料显示，缺铁贫血的女人血液温度较常人要低0.7°C，身体产热量要比正常人少13%。所以怕冷的女人可以多多食用动物肝脏和瘦肉，补充铁元素。