坐久了脖子痛可以试试这个简单的动作，个人感觉很不错。 （1）端坐在椅子上，左手抬起从左侧肩膀处向背部底端延伸； （2）右手从腰部向背部上方延伸，直到左手和右手在背后拉住； （3）尽量的使左右手接触、靠近，保持10秒，然后换一个方向，右手在上，左手在下，从夫该动作。

长期久坐容易患以下疾病： 1、腰肌劳损或驼背 人就坐时，自然弯腰，腰部的肌肉处于放松状态，体位姿势靠韧带来维持，韧带容易劳损。有部分人腰背僵硬或者驼背，这都更久坐不动有一定的关系，特别是坐姿不良的人。 2、痔疮 痔疮在成人中的发生率为50%-60%，堪称慢性疾病的病发之王。它的病发跟静脉回流不畅有关，长时间坐着的时候，容易使血液淤积，静脉扩张成团形成痔疮。 3、神经衰弱 长期久坐低头弯腰，会使脑部血液流动受阻，脑血流量减少以引发头晕脑胀、失眠头疼的神经衰弱症状。 4、便秘、胃下垂 久坐肠胃蠕动减缓，消化系统代谢速度降低，不仅影响消化吸收，还会引起便秘。 5、臀部疮疡 臀部疮疡，又称为坐板疮，久坐后臀部皮肤分泌腺受到堵塞，引起毛囊发炎，特别是夏季，出汗较多时，情况会更严重。 6、心血管疾病 由于活动量少，身体的各项活动减缓，血液循环减慢。大量资料也显示，久坐不动的人患动脉硬化、高血压、冠心病的机率要高于爱好运动的人。