自我按摩调节身心 缓解神经衰弱可以通过按摩影响神经中枢，使神经中枢的兴奋和抑制过长恢复平衡，改善头晕，失眠多梦等不适症状。 听音乐自我调节 当我们感到精神疲劳时，不妨通过听音乐来进行自我调节，繁忙之余，听听轻松的音乐，能消除疲乏和紧张心理，减轻压力，娱乐身心。 进行心理咨询 当感到类似神经衰弱症状出现时，不妨通过心理医生的帮助，来减轻心理负担，缓解神经衰弱的症状。

神经衰弱很大程度上与患者自身心态有关，要想知道神经衰弱怎么调理，患者可以通过自我放松身心，参加一些有益于调养的活动来改善失眠状体。

患者取俯卧位，按摩者站立于患者体侧，用一手手掌沿背部大椎推至跟腱部，反复推5-10遍。再用一手手掌揉背5-10遍。 用一手拇指指端点按背部的肝俞，脾俞，肾俞各1分钟。 肝俞位置：两肩胛下角连线与后正中线的交点约为第7胸椎棘突，再向下数两个椎体，其下旁开1.5寸处。 脾俞位置：两肩胛下角连线与后正中线的交点约为第7胸椎棘突，再向下数四个椎体，其下旁开1.5寸处。 肾俞位置：先在背部取与脐相对的命门穴，再于命门旁1.5寸处取穴。 被按摩者改取仰卧位，按摩者用一手中指指端点揉膻中穴1分钟。 膻中穴位置：男子于胸骨中线与两乳头连线之交点处取穴;女子则于胸骨中线平第4肋间隙处取穴。

脑力和体力不足 脑力活动迟钝，注意力不能持久，记忆力差，精神易疲劳，受情绪影响很大，注意力不集中或不能持久集中，有明显的情绪选择性，情绪较好的时候，精神疲劳不明显;情绪低落时，精神容易产生疲劳。 情绪障碍 情绪障碍主要表现为易激惹和烦恼，前者表现为易急躁发怒，控制不住情绪，在情绪爆发过后又会感到后悔和自我谴责;而精神易兴奋与烦恼相结合，使人的联想和回忆大多是不愉快的事，造成人情绪低落。 精神易兴奋 精神易兴奋主要表现为联想和回忆频繁出现，难以控制;此外也可以表现在注意力难以集中，惧怕过大的声响和吵闹声，也害怕强光刺激等。 易出现身体不适感 长期神经衰弱的人群头部易感到发沉，疼痛，头顶有重压感，并且伴随心慌，出汗，食欲不佳，消化不良，腹泻或便秘，还有可能出现月经不调的现象，但是神经衰弱不存在器质性病变存在 出现睡眠障碍 神经衰弱最常见的症状就是入睡困难，多梦，易惊醒，醒后感到疲乏，甚至全身难受，少数病人会出现睡眠感丧失的症状，即病人实际上已经睡了，却自己感觉没睡，白天犯困，打不起精神。

耳鸣与社会环境、心理因素都有很大的关系。当一个人的情绪忧郁、 焦虑不安时，即便没有任何耳部或者其他部位的疾病，也有可能会出现耳 鸣的现象。另外，神经衰弱的人，也常常会出现耳鸣的情况，而且这种耳 鸣的音调通常是高低不定的，且多为双侧性，并伴有头昏、头痛、失眠、 多梦等症状。这种耳鸣还与忧郁有关，调节情绪可使之好转。另外，当一 个人身体比较虚弱时，也会由于血管张力不足，局部供血不良而引起耳鸣 的现象，医学上通常认为这是肾虚的表现。

请对提问者病情认真做出合理化分你这样有可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏,缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。这可看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒。析，抄袭问题内容、敷衍的，不计入奖励统计！

采用龙眼15克，酸枣仁6克。iliii激开水冲沏。当茶饮，每晚服用。IS麗1养血安神。用治神经衰弱引起的失 眠、心慌、记忆力减退等。

如果身体出现了神经衰弱或者是头晕以及心情烦闷等情况，那么建议每天早晚空腹的时候喝上一两杯生姜水，对于身体具有非常不错的提神以及补气的作用，长期坚持服用能够有效的治疗神经衰弱的情况。

根据你说的情况来看，你有神经衰弱的话，建议你用中药调理的会比较好点。