提倡多吃鱼类食品，适当补充鱼油制剂，主要是为了改善体内脂肪的摄入结构，增加不饱和脂肪酸的摄入量，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量，从而降低心脑血管疾病的发病率。 鱼油对甘油三酯高的作用 改善血脂 部分鱼油加上控制饮食和进行运动，能够显著改善超重人群的血脂高度，具美国内华达大学医学院研究统计，每日接受3克鱼油的人群甘油三酯水平明显降低，这个结果也显示，给体重超标的人多吃鱼类食品少吃肉类食品有益于健康。 预防心脑血管疾病 对甘油三酯轻度异常的人，还可以通过食用鱼油或者鱼油制剂来调节异常，使之恢复正常。当控制改善了人体血液中血脂的浓度，就降低血管硬化的几率，进而降低动脉硬化导致的心脑血管意外的发生。但是对于甘油三酯明显增高的患者，则必须在医生的指导下服用调节血脂的药物以控制疾病。鱼油并不能代替降脂药。

可以吃 因为鱼油中含有二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），它们都具有调节血脂的作用。所以甘油三酯高不但可以吃鱼油，而且对调节甘油三酯也有好处。

甘油三酯高容易得肥胖症 甘油三酯是人体最重要的脂肪成分之一，假如做个比喻，生活中常见的肉，甘油三酯就等于是白色的肥肉。甘油三酯是由3个脂肪酸和甘油结合而成。人体摄入脂肪过多，甘油三酯高了同时人体自身的脂肪体重也在升高，逐渐累积形成肥胖人群。 甘油三酯高容易得高血压病 引起高血压病的原因有很多，而甘油三酯引起血压升高的原因在于甘油三酯升高的状态下会分泌很多血管紧张素原（一种既能收缩血管又能增加血液量的物质）。在血管紧张素两方面的作用下，血压就会升高。 甘油三酯高容易得糖尿病 甘油三酯在分解中所产生的脂肪酸会导致胰岛素抵抗，甘油三酯的升，会产生大量的脂肪酸，导致胰岛素抵抗也随着增加，是胰岛素功能恶化，致使血糖无法控制。也会造成胰腺炎，导致胰腺功能失常，无法控制好血糖。 甘油三酯高容易得冠心病 甘油三酯高会形成脂肪在血管周围附着，长期以往可引起动脉硬化，当冠状动脉硬化，血管内形成斑块，可诱发冠心病。 甘油三酯高容易得痛风 甘油三酯在分解中产生大量的酮体，这些酮体会造成尿酸的排出不畅，当甘油三酯升高，尿酸也会随之提升，痛风长期升高，部分

献血可以减少体内一部分含有甘油三酯的粘稠血液，然后通过饮水，补充了血容量，使血液自然稀释，减少了甘油三酯在血液中的浓度。经常的献血甘油三酯会随着下降，也降低了动脉硬化的几率。单靠一次献血也只是轻微改善了甘油三酯高的状况。 但甘油三酯高并不能通过献血而得到治愈。 献血通过献出浓血，摄入液体稀释剩余甘油三酯浓度。只是短暂的将你的甘油三酯轻微的降低，假如不从平日里饮食、运动等方面去努力，是无法很好的控制甘油三酯的浓度的。而且单靠一次献血也只是轻微改善了甘油三酯高的状况。

可能因为以下几点 饮食变化 孕妇怀孕以后，在饮食上摄入量会增多，无法完全消化就会引起营养过剩，出现甘油三酯高的情况。 缺乏运动 孕妇怀孕以后，大多不会再进行运动锻炼了，缺乏运动又不断的摄入，容易导致脂肪堆积，引起甘油三酯高的现象。 遗传因素 家族遗传性，家族性高甘油三酯血症会也会引起甘油三酯的升高。 孕妇甘油三酯高应注意下面几点 限制脂肪摄入 特别是在产前二三各月更应该注意，因为脂肪的热量高，比蛋白质、碳水化合物高出一倍以上。如肥肉、油炸食品、奶油不应该吃。 限制糖类食品摄入 糖摄入过多，人体无法完全利用时，就会转化为甘油三酯储存起来。 多吃蔬菜水果 蔬菜水果可以提高人体所需的无机盐和维生素，同时还能增加饱腹感，而且很少增加热量，对胎儿也有好处。 适当增加蛋白质食物 孕妇可以适量增加瘦肉、鱼类、豆类，以防营养不足，也有益于胎儿发育。 适当散步 散步不仅可以帮助饮食的消化和吸收，疏通全身气血，有利于孕妇和

孕妇甘油三酯高一点还算正常，如果高很多并伴有其他指数的升高就需要注意了，可能会出现下面这些影响。 易导致流产或死胎 甘油三酯高出现肥胖症的患者，妊娠初期可导致妊娠毒血症的发生，肥胖者妊娠高血压综合征的发生率也是很高的，容易导致流产和死胎。 增加胎儿难产几率 甘油三酯高引起肥胖症，在妊娠后期时，胎儿通过吸收母体的大量营养，可能生长得过大，会增加胎儿难产的几率。 影响胎儿正常发育 甘油三酯高出现了高血脂症，合并胆固醇增高，妊娠期间可能并发妊娠糖尿病、高血压、心脏疾患，会影响胎儿的正常发育，导致畸形。

甘油三酯高不宜运动的几种情况 1.合并有不稳定心绞痛、血栓性静脉炎、新近有栓塞性病变的患者不宜运动。 2.合并有其他急性疾病、严重心率失常、严重心功能不全、主动脉瘤者不宜运动。 3.合并心脏血管做过手术者，心脏功能不稳定不宜运动。 4.合并血压不稳者，有显著低血压或高血压，容易出现头晕目眩的患者不宜运动。 5.合并有糖尿病，并且血糖控制不稳定，或有严重糖尿病并发症者。

步行 环境的选择 选择在空气清新的公园、花园、林间小道中的平坦路段。 步行的方式 1.慢步：每分钟60-70步，适合于60岁以上的老年糖尿病患者及血糖不稳定者。每次30-50分钟，每日2次，上午10点以后、下午4点以后或晚上7点以后。慢步不会引起低血糖反应，可稳定情绪，消除疲劳。 2.快步：每分钟120步，适合于60岁以下的糖尿病患者。走快步易引起低血糖反应，可带一些糖果，出现不良反应时含服。 3.疾步：每分钟150步以上，适合体质较好、血糖稳定者，尤其适合于轻型单纯饮食治疗的糖尿病患者。 4.散步：随意行走，可快可慢，随走随停，与其他步行方式相结合。 5.腹部按摩散步：一边散步，一边按摩腹部，适用于消化不良，慢性腹泻者。 6.摆臂散步：散步时双臂用力前后摆动，可以增进肩部和胸廓的活动，适用于伴有呼吸系统疾病的患者。 步行的好处 步行是最不受环境条件限制的运动，是常用又易于实行的锻炼方式。步行对于老年人是最好的降脂锻炼方法，不仅可以降低甘油三酯，也可预防心血管疾病、骨质疏松等方面问题。 慢跑 环境的选择

因为动物油一般来源与猪、牛、鱼等，动物油中含有大量饱和脂肪酸和胆固醇，食用动物油可以使血胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量增高，易引起血脂升高，进而诱发高血压、冠心病、动脉硬化、肥胖症等。

茶籽油 甘油三酯高吃茶籽油的好处 茶籽油含有丰富的维生素A和维生素E，具有抗氧化的作用，使用茶籽油加工食物，不但能保留食物原有的新鲜度，而且具有去腥作用。茶籽油中不饱和脂肪酸占比很高，约79%，具有明显的延缓动脉硬化的效果，也能降低血小板积聚，抑制脂肪细胞形成的作用。 茶籽油的其他功效 茶籽油加热后营养成分不会被改变，且不变色，不变味，不会产生有害健康的物质。老年人食用茶籽油可以去火、养颜、明目、黑发、抑制衰老。每天使用10-15毫克茶籽油加3-5毫克蜂蜜，早晚各服用一次，3-5天一疗程，可防治老年便秘。 茶籽油每日适用量 每日10-15克。 花生油 甘油三酯高吃花生油的好处 花生油所含脂肪酸大部分为不饱和脂肪酸，这类不饱和脂肪酸具有降低胆固醇和甘油三酯的作用。据临床研究发现，食用花生油可将肝脏内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外，从而降低雪中胆固醇的含量。 花生油的其他功效 花生油中的儿茶素对人体具有很强的抗老化作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食用花生油，有益延缓衰老，防止皮肤皱裂老化。花生油中的胆碱还可改善人