吃一些有助睡眠的食物 热牛奶 睡前喝一杯温热的牛奶对于改善睡眠质量是有一定帮助的，牛奶中所含的特别氨基酸会使人眼皮产生沉重的感觉，而且有研究指出，牛奶会产生somnambulant，有很好的催眠作用。 糖水 因情绪焦躁无法入睡的时候，喝一杯糖水，糖水中的果糖在体内可以转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 睡前不要吃太饱 虽然说睡前适当吃有助睡眠的食物能改善睡眠质量，但是也要注意不要吃太饱，否则容易增加肠胃负担，而且会使大脑兴奋，反而对睡眠不利。 改善卧室环境 卧室环境要保持安静舒适，睡觉的时候要关掉卧室的电灯，或者开一盏灯光柔和的小夜灯，睡觉前不要看电视，减少了听觉，视觉刺激，自然可以睡个好觉。 卧室保持适宜的室温 孕妇卧室内温度要适宜，忌室温过高或过低，室温最好控制在20到22摄氏度，室内温度过高，会使孕妇感到精神不好，头昏脑胀，全身不适，自然影响睡眠，如果温度过低，更会影响身体健康，甚至容易引发感冒，对孕妇不利。 选择安全舒适的睡姿 选择舒适的睡姿，对于改善睡眠也是有帮助的，一

孕妇夜间出汗多是正常的生理现象，这是由于孕妇在怀孕期间雌激素增加，血中皮质醇结合球蛋白浓度增加，导致肾上腺皮质功能处于亢进状态，加之孕期基础代谢率增高，植物神经系统功能随之发生变化，引起血管舒缩功能不稳定，皮肤血流量增加，于是出汗增多。到妊娠晚期可能还会发生多汗性湿疹。这种现象会一直延续到产后。 出汗时，人体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物随汗液排出体外。因此，可以说，孕期多汗是一种保护性的生理反应，有益于孕妇的身体健康。

你好!一般情况下在怀孕晚期的时候因为肚子一天一天增大,而且身体变得笨重。所以是会有腰酸背疼的情况发生的,可以建议你起床的时候要慢慢的起床,然后平时多散散步,这样是可以有所缓解的,

怀孕期间,特别是孕晚期都会出现腰酸背痛也是很正常的,所以自己尽量不要太过于紧张。

病情分析：睡觉起来，手指发麻一般是血流不畅的表现。血不养筋则麻木。有可能是气血不足，引起的。意见建议：适当的活动，热敷按摩就会好转的，也需要做相关检查，找到手指发麻的病因调理。如果是气血不足引起的，就需要补气养血调理。

孕妇晚上可以开空调睡觉，只要注意下面这几点就没什么问题： 1、不对着空调吹； 2、控制好空调的温度，温度不宜低于26°C，一般28°C会比较舒服； 3、开空调睡觉也要准备一条薄被子，盖着腹部和胸前，以免着凉； 4、保持通风，不宜再密闭的空间开一整晚空调，可以开一条5-10厘米宽的门缝； 5、室内放置加湿器，保持湿度；

孕妇夜间出汗一般是正常生理现象，孕妇在怀孕期间雌激素增加，血中皮质醇结合球蛋白浓度增加，肾上腺皮质功能处于亢进状态。怀孕后新陈代谢会加快，植物神经系统功能发生变化，引起血管舒缩功能不稳定，皮肤血流量增加，于是出汗增多。到妊娠晚期可能还会发生多汗性湿疹。这种现象会一直延续到产后。 建议晚上睡觉出汗的孕妇穿宽松的棉质衣物，最好每天洗温水澡、，勤换洗贴身衣物，以保持皮肤清洁，预防痱子

电器通常是在通电以后才会有辐射，质量越差的电热毯辐射越大。孕妇使用电热毯危害是比较大的，特别是在通电的情况下。 孕妇再使用电热毯的时候切忌直接接触电热毯，应该在电热毯上在盖上毛毯。通电时也不宜使用，可以事先预热半小时，睡前再拔掉电源。妊娠前3个月建议不要使用电热毯。