运动内衣的选择可以根据自身罩杯大小和跑步的强度来选择，罩杯比较大的人群，对运动内衣支撑要求会高一些。买运动内衣之前一定要试穿，看内衣是否贴合身体，最好穿上内衣试着做一些跑跳动作，看对胸部的支撑力好不好，以胸部感觉不会过分晃动和不疼痛为准。

跑步属于中高强度运动，跑动的时候胸部会受到震动，穿运动内衣跑步比穿普通内衣跑步会更舒服一些。运动内衣的弹性，防震性，固定性更好，便于肢体自由舒展，跑步的时候穿能避免胸部受震动影响，又能防止胸部乱晃导致跑起来感觉不舒服，而且运动内衣的吸汗性和透气性更好，能避免跑步时出汗导致皮肤过分潮湿闷热而感到不适。

虽然一件内衣能穿6个月，但并不是说，这6个月里只穿一件内衣，这样也可能导致胸部发育畸形。 建议：至少准备5件内衣换着穿。

1.买前不试穿：很多女性在买衣服时没有试穿的习惯，甚至连买内衣也从来不试穿，但如果是长期穿过小的内衣会影响胸部的血液循环；如果内衣过松容易导致胸部下垂。 2.过于钟爱美体内衣：美体内衣是利用人体脂肪流动性原理来塑造提醒的，如果长期穿美体内衣会阻碍人体脂肪的自然发展，而受挤压的部位会出现供血不良、纤维化等现象。 3.不同时期穿同一种类的内衣：部分女孩子喜欢一种款式的内衣，便长期穿这种款式，这样是错误的。不同时期的女性要穿不同款式的内衣，例如：孕期、哺乳期的女性乳房肿胀、变大，内衣也应该随之改变。正处于生长发育期的女孩子也要根据胸部的实际情况来更换内衣。

肩带松了内衣要更换 穿内衣时间长了，肩带的弹性变差，变得松弛，这样以来内衣无法拖住胸部，时间胸部就可能下垂，所以当内衣肩带松弛时需要更换内衣。 罩杯变形内衣要更换 新的内衣买回来时，罩杯可以做到隆胸、侧收、集中的效果，但内衣穿一段时间后，罩杯开始变形，此时的内衣无法与初次穿的时候感觉一样，这种情况就需要更换内衣。 平放时钢圈浮起 如果将内衣平方，钢圈浮起则表示罩杯已经完全变形。假如钢圈的形状和胸部不合适的话，就无法做出完美的半圆形，另外钢圈和皮肤直接接触还可能导致皮肤变黑，所以平放时钢圈浮起要更换内衣。 穿起来过于舒服 或许很多女孩子穿内衣后觉得非常舒适不愿意更换内衣，其实这种情况是需要更换内衣的。 一般来说内衣与胸部适当的服帖感是必要的，所以通常不会太舒服，如果内衣太过于舒服说明内衣已经开始变形，不再适合穿戴。