最佳起床时间：早晨5-6点。 最佳饮水时间：起床后；上午10点左右；下午3点左右；餐前和睡前1小时。 最佳用脑时间：上午8点，大脑具有最严谨周密的思考能力；上午10点精力最充沛；下午2点反应最敏感；晚上8点，记忆力最强。 最佳工作时间：上午10点-下午3点，工作效率最高，下午适宜体力劳动。 最佳打针时间：一般选择上午9点。 最佳午睡时间：下午1点左右。 最佳锻炼时间：春季、冬季的头1-2个月，避开造成6-7点这段时间；夏季、秋季早上5-6点最适宜。平常是建议上午9点以后或者下午4点以后。 最佳减肥时间：饭后45分钟，以每小时4.8千米的速度散步。 最佳刷牙时间：餐后3分钟。       最佳吃水果的时间：饭前一小时，饭后两小时； 最佳上床睡觉时间：晚上9-10点；