仰着睡。 人在睡觉的时候，要保证自己的颈椎、脊椎、腰椎、尾椎的生理曲度符合一定的生长需求，这样能减轻对肌肉、关节、韧带等身体损伤，避免保存肢体劳损疾病，而仰着睡刚好迎合身体曲线，趴着睡则是头偏向一方，颈椎弯曲弧度过大，脊椎变形等，若长期采取趴着睡反而加重颈椎疼痛的病情，建议日常有颈椎疼痛的人群，最好是采取仰着睡为好。

颈椎病通常是因为工作或者生活习惯导致颈椎长期劳损，出现骨质增生、椎间盘脱出、韧带增厚的情况，使得颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，从而出现的一系列功能障碍的临床综合征。 通常表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺突出；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，还会有刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。

针对寰枢椎融合术这个问题一定要得到重视，关于寰枢椎融合术为你解答如下：（1）枕颈部和上颈椎系高危险、高难度手术部位之一，故必须熟悉解剖，操作剥离应轻柔，耐心。（2）手术体位要固定牢靠，保持中定位或轻度伸展，避免屈曲位加重脊髓压迫。（3）游离寰椎后弓时必须在骨膜下进行。（4）贯穿钢丝时，应将钢丝头端弯成一定弧度，以引导器协助穿过。（5）植骨床和移植骨块两者都必须以松质骨面相对接触，并紧密相嵌以确保骨性融合。（6）如术中发现寰椎向前方有移位，不可用器械贯穿的钢丝强行复位，此时，可将头部略后伸以求得较好复位，如不能复位即应原位植骨融合。（7）脊髓损伤是最严重的损伤，只要按操作程序和原则进行，则可以完全避免。（8）椎动脉损伤，可大出血立即死亡。必须严格限制后弓显露范围，仔细操作，可以避免发生。（9）术后卧于石膏床上，3周后改为头颈胸石膏至8周，拆除石膏后再以颈托保护2~3个月，直至移植骨完全融合。

梳摩头顶：双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力由前发际沿头顶到脑后做梳头状动作20-30次。 对按头部：用双手拇指分别放于额部两侧的太阳穴处，其他四指分开，放在头部两侧，双手同时重力做对按揉动20-30次。 掐揉合谷：将拇指指尖放在另一手合谷（即虎口处），拇指重力掐揉10-20次，双手交替进行。 按摩百会穴：将中指或食指按于头顶最高处正中的百会，从轻到重用力按揉20-30次。

你的情况是颈椎病了，在日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖，不宜劳累，枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,.多做颈部的运动,也可以经常热敷，在配合药物治疗。 可以服用颈复康颗粒，为祛湿剂，具有活血通络，散风止痛的功效。对颈椎导致的头晕，颈项僵硬，肩背酸痛，手臂麻木效果显著。饭后服用开水冲服。一次1～2克，一日2次，用药期间忌生冷、油腻食物。

会不会是月子病可以去做了产后修复颈肩部或者去健身房找专业的健身教练

颈肩痛是颈、肩、上肢的疼痛性疾病的总称， 是门诊最常见的疼痛之一。导致颈肩部疼痛的原 因：感染、退行性骨关节病、创伤或者颈椎的其他 病变、肌筋膜疼痛综合征、神经系统病理性改变、 肿瘤等。

颈肩痛治疗时在饮食上没有特别的禁忌，所以 无须特别忌口。当然在服用药物期间是不能饮酒或 饮用浓茶、咖啡的。

颈椎病由于颈椎间盘突出或脱出，钩椎关节或 小关节的增生压迫了神经根甚至脊髓，导致颈肩痛 伴一侧或双侧上肢疼痛、麻木，严重者就可出现肌 萎缩、肌无力等，肌萎缩与压迫后的神经营养不良 有关。