木瓜鲫鱼汤下奶挺好的,多喝点汤水,奶水会更充足一些,不要吃回奶的食物。

你自己可以吃一些黄花菜炖猪脚,通草炖鸡,这个都是比较好的,然后自己还是要注意做好避孕措施。

你可以多喝汤 多吃水果 青菜  要是效果不明显可以试试花生猪蹄汤是专门下奶的 

木瓜中除了含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等营养成分之外，还含有一种木瓜素有高度分解蛋白质的能力，蛋白质在极短时间内可以被它分解成人体容易吸收的养分，直接刺激乳腺的分泌，帮助乳汁分泌，可以帮助产妇更快下奶。

莴笋含有多种营养成分，尤其富含钙，磷，铁，能助长骨骼，坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热，利尿，活血，通乳的作用，尤其适合产后尿少，无乳汁分泌的产妇食用。

花生莲藕汤 材料：花生100克，莲藕250克，红枣10个。 做法：将莲藕节洗净之后切成小块，花生、红枣去核洗净。然后将全部材料放入砂锅中先武火煮沸后改用文火煮3小时，最后适量调味即可食用。 功效：补气血，促进乳汁分泌。能够帮助改善产后奶水不足，有效下奶。 猪蹄黄豆汤 材料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。 做法：将猪蹄洗净后剁成碎块和黄豆、黄花菜一起煮烂后入油、盐等调味即可食用。 功效：滋补阴血，化生乳汁，对于产后乳汁稀少具有很好地改善作用。 冬瓜鲫鱼汤 材料：鲫鱼1条，冬瓜、葱、姜、盐少许。 做法：将鲫鱼清理干净之后，冬瓜切小片。先将鱼放入冷水锅中大火烧开后加入葱小火慢炖至汤汁颜色呈奶白色后放入冬瓜，最后将盐调味即可。 功效：补气血、通乳汁，有效帮助快速下奶。 猪蹄通草汤 材料：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料各适量。 做法：将所有食材放在一起先用大火煮开后用小火煮1~2小时直到猪蹄烂熟后，喝汤吃肉即可。 功效：猪蹄含有丰富蛋白质、脂肪，能活血补血，通草能够利水

木瓜在日本又被称做「万寿瓜」，一直以来都被当成丰胸效果的木瓜，不只能窈窕体态，富含的钾质和木瓜蛋白酶还能消除水肿及去除多体内多余脂肪。木瓜真正能达到催乳和丰胸的效果，在于木瓜酵素能有效分解蛋白质，帮助人体对于蛋白质的吸收。而木瓜肉中所含的透明胶质能够帮助产后妇女肠胃蠕动，补充胶原蛋白。进而刺激乳汁分泌。