1.注意补水 左旋肉碱促进脂肪燃烧代谢，所以会需要消耗水分和氧气，脂肪代谢是需要水参加的，每消耗一个分子的脂肪，就要消耗7个分子的水。服用左旋肉碱后就会出现口干，发热，出汗增多，心跳速率提高的情况。所以服用左旋肉碱期间注意补水。 此外，积极地减脂过程一般都是配合有氧运动，进行减脂锻炼中，汗液流失过多，因此出现口干舌燥，这正是体内脂肪大量燃烧、减脂效果显着的表现。所以减肥过程中不能不喝水，应该多补充水分。 2.选择最佳服用时间，睡前不要服用 左旋肉碱建议餐前半小时空腹食用，运动之前半小时可额外再服用。 睡前30分钟内不要服用左旋肉碱，因为左旋肉碱帮助燃烧脂肪会释放能量，人就会觉得很精神，精力过于充沛会影响睡眠质量。

能减肥。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，可以在减少身体脂肪，降低体重的同时，不减少水分和肌肉，是一种安全的减肥营养补充品，人体缺乏左旋肉碱的人士，脂肪代谢缓慢，长期堆积会成肥胖，往人体添加左旋肉碱，可以快速燃烧脂肪，达到减肥目的。

不配合运动，就没有用。 左旋肉碱在减肥过程中起到的是一个搬运工的作用，它的主要作用是运输脂肪到线粒体，是一种运载酶，如果想要运用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，以及合理的饮食，单单就吃左旋肉碱是不会有很好的减肥效果的。

左旋咖啡是左旋肉碱和黑咖啡的复合制剂。其主要是促进脂肪吸收，增加饱腹感而起到减肥消脂的作用。这个药有减肥的作用，但是使用同时可能会出现腹泻，口干，心慌等症，并且停药后如果不努力控制饮食和适当运动还是要反弹的。减肥建议还是运动为主，饮食控制为辅，不建议使用药物。本人曾经用了此药后出现内分泌紊乱，脸上出现很多痘，现在还偶尔感觉心慌，如果要用建议权衡利弊后再选择。

我曾经也食用过左旋肉碱，开始觉得不爱吃东西，容易渴，睡眠质量不算差但是也不好，当时吃的时候瘦下来了，后来停用，就胖了，再吃，可是体重却没有变化，相反觉得身体变得虚弱。。

左旋肉碱用处不大，蛋白粉可以。运动后摄入，帮助恢复和长肌肉，增加基础代谢。